SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko dziennie

  • WPC-80 OStrowia vs firmowe białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sraka po pierwszej porcji ostrowi. ...ludzie. To jest białko. Do takiego produktu trzeba przygotować organizm. U większości pierwszy kontakt z białkiem w proszku obojętnie jakiej firmy to sraczka. Szczególnie jak ktoś ładuje w siebie kilka wygórowanych porcji dziennie. Dokładnie pisze, ze dzienne spożycie białka tego typu powino stanowić nie [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 14:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - pomozecie Panowie? :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dojdziesz sam. Jakoś nie przekonuje mnie ilość 43 gram makaronu na posiłek Gramaturę produktów zaokrąglaj - będzie wygodniej zapamiętać Nie wliczałbym białka roślinnego - białko z ogórka nie wydaje się najlepszym źródłem protein Z rozpiski wynika, że posiłki będą miały bardzo małą objętość, więc proponuje wywalić jednak węgle z ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2008-11-17 09:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • które białko lepsze??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jeden rodzaj..i nie bawić sie w kombinowanie. Stosowanie zależy od diety.Ile razy dziennie(polecam nie więcej jak 2 koktaile dziennie) i kiedy-czy do posiłków ubogich w białko czy między posiłkami czy też przed treningiem jeśli posiłek przedtreningowy zawiera za mało protein.. Mozesz,jeśli chcesz kombinować kuić sobie wpc i łykac na 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2003-12-03 14:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytaj Dorotę Galińską

    Post
    Iron Horse Series

    [...] jest ok. Niektórzy powiedzieliby nawet,że to za mało! Bo dla kobiety ważącej ok. 60kg uprawiającej np. siatkówkę lub koszykówkę dzienna dawka kalorii to ok. 3800 kcal (białko: ok. 135g, węglowodany ok. 540g i tłuszcze ok. 125g) Ale nie ma co sugerować się „tabelami”. Najważniejsze to słuchać i obserwować swój organizm. Ciekawi mnie [...]

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 06:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening i kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chociaż mogę się mylić:) ==== sama dieta powinna wystarczyk ale mozesz zakupić gainera (czyli przewga weglowdanow) albo oddzielnie CARBO (ok 25zł / kg ) + jakies SAMO białko i sobie dawkowac (bialko z odzywki RAZ DZIENNIE max. 3. Które mięśne wg Was są najważniejsze? ====== wszystke kazdy jeden najdrobnieszy I nie jestem żaden master [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2003-10-18 20:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spokojna redukcja 138 kilo na starcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak se dałeś 3 takie serki dziennie to wiesz białko jajek, kurczak, WPC (polecam wchodzi od razu, białko "bez wysiłku"), czasem jakies czerwone mięso możesz ale nie codziennie, mysle ze jak po prostu wywalisz serek z 1-2 pozycji i nic tam nie dasz to się świat nie zawali ? Weź WPC zobaczysz, wygodniej. Na noc możesz dać twaróg zamiast [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2010-07-26 20:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] one zanikać. Musisz wyliczyc sobie zapotrzebowanie kcal i jesc 5-6 posilkow dziennie. Wiekszosc z nas mieszka z mamami i one tez gotuja obiady. Sprobuj porozmawiac z mama aby robiła obiady pod twoj jadlospis. Funkcja z telefonem jest bardzo dobra ale dieta to nie tylko białko ( źródła białka : drob, jaja, ryby) ale tez i weglowodany i tłuszcze.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2013-07-12 12:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z siłownią

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , więć odejmuje 400 kalorii , czyli w zaokrągleniu 2500 moge dziennie zjadać tak ? czy nie bo juz nie wiem napiszcie mi ... 1 nizej mam w wyliczeniach 55% węgle,15% białko ,30% tłuszcz , czyli w takich proporcjach maja byc te skladniki w tych 2500 kaloriach tak ? troche tu sie zdziwiłem czyli węglowodany to podstawa a nie białko ? w [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4099 Data: 2012-01-02 22:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo duże ilości owoców i błonnika w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobre rozwiązanie? Jeszcze pytanie o białka: jak to jest z łączeniem zwierzęcych i tych roślinnych, które nie są w strączkowych, a więc są słabo przyswajalne? jeśli spożywam białko z ziemniaków, kaszy jaglanej, ryżu to liczyć je w posiłku/bilansie, czy poza nim dostarczyć około 30-40 z pełnowartościowych, zwierzęcych źródeł? Chodzi mi o to by [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 15107 Data: 2017-10-23 23:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    TomQ dzieki za opinie. Co to znaczy, ze bialko Cie troche martwi ? Wg mnie bialko stosuje sie aby uzupelnic braki w diecie. W 3 szejkach dziennie, w sumie jest okolo 60g bialka. Dziennie staram sie trzymac poziom bialka w granicach 200-250g. Przyznam,ze nie licze dokladnie kazdego posilku, jednak policzylem kiedys i wyszlo mi okolo 170g. Staram [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-06-20 14:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    U mnie dziś się tak prezentowało mniej więcej jedzenie. Zwykle podobnie jeżeli chodzi o białko , bo na węglowodany nie patrze , ale dzisiaj i tak nie wiele tego w sumie. Rano tak jak wcześniej pisałem 2 bułki ze chabem i pomidorem + omlet z 2 plastrami boczku z 4 jaj Później poleciało KFC - burger + kawałek kurczaka duży(znacznie różni się mięso [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-23 23:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Potem wszedłem na cardio na bieznie , pod górkę 40 minut na 5 stopniu , czyli tam 200pare kcal przepalone przed treningiem poszła kawa, clen, hellfire , po nogach wrzuciłem białko a po cardio kapke węgli. Plan na ten tydzień dość ambitny i troche rygor , ale stwierdizłem że spróbuje wypłukać z siebie trochę kg i zrzucić jak najwięcej wody czyli [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-02 12:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i niedizele rano tam jakieś sałatki robią + kopiec kreta więc no nie odmówię. Potem przechodzę na docelową dietę, czyli próbuję jechać LF i węgli około 250g dziennie + białko w granicach 230g zobaczymy jak się to sprawdzi. Wybaczcie za przekleństwa na filmie , ale jedna taka pyzda wiedziała że robie dropset i używam hantli 6stek to mi [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-17 15:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja nie wiem , waga mi stanęła na 88 potem 88,2 dzisiaj 88,1 , tłuszcz widać że ewidentnie schodzi ale wode trzymam jak bym ome walił i wpyerdalał 10000 tyś kcal dziennie. Po przeanalizowaniu , myślę że rozregulowałem organizm póki co , bo jezdze do pracy na 4-6 czyli wstaje o 2:30 - 3:30 śpie zwykle po 3-4h i w dzien dosypiam z 2h. Wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-28 21:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a kalorii nie mam az tak malo, teraz w weekend zmenijszyłem ze względu na to że nie pracuje, będzie lecieć dalej to wrócę do trybu ładowań w sobotę. Z supli w sumie tylko białko leci i to wszystko, póki co. Postanowiłem że przy tej redukcji nie będę używał spalaczy, może gdzieś tam pod koniec yoszkę wrzucę, zobacze, chyba ze nie będzie takiej [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-16 18:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] %-). Trzeba będzie mocno się po sylwku starać żeby do lutego się wyciąć . Narazie będzie praca na 2 etaty + siłka wiec intensywnie, pokończą się smakołyki to wywinduje białko na 240-250g dziennie , węgli z 100g i tłuszczy też jak najmniej. Taki przynajmniej jest plan, ten tydzien bede chciał zakończyć spowrotem na 88kg ,ale nie wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-25 11:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (modlitewnik) 29minut cardio. z supli narazie dałem : Wit D (to juz dluzszy czas 8000 jednostek), wit c 3g dziennie, lecytyna, acard ,magnez i potas. Od jutra podbijam białko odżywkami, dorzucam kompleks witamin, black bomba przedtreningowo, kreatyna - jabłczan Co mogę ogólnie napisać, waga mi zapierdziela tak w dół że szok, brzuch nadal [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-10 22:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema i po wizycie. Psychiatra dal leki na osrodkowy uklad nerwowy + cos co bedzie wplywac na te zaburzenia somatyczne. Spamilan i setaloft - okres leczenia 3-6msc. Mam chwile to odrazu napiszę co suplementuje. Białko, magnez, wit c, witaminy i mineraly, gaba na noc albo po treningu, mk677 wrzucilem do testu, mix 300mg raz w tygodniu z deka 200mg [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-05 17:11:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwie kajzerki (100g) 7 b 57 ww 3 t polędwica z indyka(40g) 6 b 0 ww 1,6 t masło roślinne (10g?)0 b 0 ww 7,5 t Razem:13 b 57 ww 12 t 404.6kcal wywal masło, daj oliwe + białko j/w. 12.30 Lunch :D dwie kajzerki (100g) 7 b 57 ww 3 t polędwica z indyka (80g) 12 b 0 ww 3,2 t masło roślinne (10g?)0 b 0 ww 7,5 t razem: 19 b 57 ww 13,7 t 446.6 kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2007-08-11 10:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] powoduje ujemny bilans azotowy. Przede wszytskim siadają nerki (co napisałeś, i to juz dużo !!) Dodatkowo powoduje to zalany wygłąd, co nie jest korzystne. Też organizm nie wykorzysta ogromnych ilości, ponieważ pula enzymów jest ograniczona. Polecam nie przekraczać 2,5g na kg masy ciała. Samo białko nie buduje mieśni, i o tym należy pamiętac

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-03 18:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)